Comida Saludable

La comida saludable es aquella que aporta los nutrientes esenciales y la energía que cada persona necesita para mantenerse sana. Debes tomar en cuenta que cuando comes bien, estás cuidando tu cuerpo.

Debemos llevar una alimentación sana que sea equilibrada y variada contribuyendo así a mantener nuestra salud y bienestar. De hecho, tener unos hábitos de alimentación saludables puede ayudar a prevenir enfermedades como la obesidad, la diabetes o la arteriosclerosis.

Asimismo, una mala alimentación puede afectar al desarrollo físico y mental, reducir el rendimiento o afectar al sistema inmunitario, provocando que el organismo sea más vulnerable.

¿Qué significa comer saludable?

Comer saludable es una manera de balancear los alimentos que comes para mantener tu cuerpo fuerte, energético, y bien nutrido.
Lo ideal es comer 3 comidas al día, (en la mañana, tarde y noche) y meriendas saludables (cuando tienes hambre o necesitas extra energía).
Comer cada día de todos los grupos de alimentos (granos, frutas, vegetales, proteína y lácteos) para cubrir tus necesidades de crecimiento y salud.

El comer saludable es una buena manera para:

Tener energía durante todo el día.
Conseguir las vitaminas y minerales que necesitas.
Mantenerte fuerte para hacer deportes y otras actividades.
Alcanzar tu estatura máxima, si todavía estás creciendo.
Mantener un peso saludable.
Prevenir hábitos de alimentación que no sean saludables, como omitir comidas y sentir demasiada hambre en la comida siguiente.